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CÓMO LEVANTARSE CON ENERGÍA POR LAS MAÑANAS

1. PREPARA EL DESAYUNO POR LAS NOCHES 

Si te tomas cinco minutos la noche anterior para dejar preparado el desayuno puedes ahorrarte un montón de estrés por la mañana. Todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes y dejarlo reposar en la nevera por la noche. Al día siguiente tendrás el desayuno servido.

  • Peanut butter and jelly
  • Overnight oats
  • Pudín de chía y piña ( leche de coco, semillas de chía, miel, piña, vainilla y coco rayado)

2. HAZ UN ENTRENAMIENTO POR LA MAÑANA 

  • Entrenamiento con el propio peso.
  • Ejercicio de las mini bandas
  • Caminar
  • Correr
  • Correr bicicleta
  • Yoga

“Levantarte temprano y entrenar por las mañanas es bueno para la salud, puede mejorar el humor y te da una dosis de energía natural. “

3. ENTRENA CON AMIGOS 

  • No importa si es en el gimnasio, en el patio de casa o en el parque, o hasta una clase de entrenamiento virtual puedes entrenar donde quieras. 
  •  Más  motivación y menos excusas.
  • Los entrenamientos son más divertidos al animarse mutuamente.
  • El ejercicio une a las personas.

4. DEJA DE POSPONER (SNOOZE) LA ALARMA 

  • Cuando suene, simplemente levántate y usa esos 10 minutos extra solo para ti.
  • Disfruta del placer de beber una taza de té o de café
  • Relájate y piensa en todo lo que te gustaría lograr hoy.
  • Haz una lista, organiza tus pensamientos y usa ese tiempo de
    forma eficiente.
  • Esto te ayudará a sentirte con más energía. 

Espero que estos consejos sean útiles para ti. Intenta mantener la motivación para entrenar por las mañanas y así estarás en forma todo el año. Si deseas más información conéctate todos los martes a las 8:00am(EST) en mi programa de radio Vida y Salud en www.escuchamos.fm ¡Baja la aplicación!

Wally Berrios de EHW.Balance

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