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CÓMO LEVANTARSE CON ENERGÍA POR LAS MAÑANAS

1. PREPARA EL DESAYUNO POR LAS NOCHES 

Si te tomas cinco minutos la noche anterior para dejar preparado el desayuno puedes ahorrarte un montón de estrés por la mañana. Todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes y dejarlo reposar en la nevera por la noche. Al día siguiente tendrás el desayuno servido.

  • Peanut butter and jelly
  • Overnight oats
  • Pudín de chía y piña ( leche de coco, semillas de chía, miel, piña, vainilla y coco rayado)

2. HAZ UN ENTRENAMIENTO POR LA MAÑANA 

  • Entrenamiento con el propio peso.
  • Ejercicio de las mini bandas
  • Caminar
  • Correr
  • Correr bicicleta
  • Yoga

“Levantarte temprano y entrenar por las mañanas es bueno para la salud, puede mejorar el humor y te da una dosis de energía natural. “

3. ENTRENA CON AMIGOS 

  • No importa si es en el gimnasio, en el patio de casa o en el parque, o hasta una clase de entrenamiento virtual puedes entrenar donde quieras. 
  •  Más  motivación y menos excusas.
  • Los entrenamientos son más divertidos al animarse mutuamente.
  • El ejercicio une a las personas.

4. DEJA DE POSPONER (SNOOZE) LA ALARMA 

  • Cuando suene, simplemente levántate y usa esos 10 minutos extra solo para ti.
  • Disfruta del placer de beber una taza de té o de café
  • Relájate y piensa en todo lo que te gustaría lograr hoy.
  • Haz una lista, organiza tus pensamientos y usa ese tiempo de
    forma eficiente.
  • Esto te ayudará a sentirte con más energía. 

Espero que estos consejos sean útiles para ti. Intenta mantener la motivación para entrenar por las mañanas y así estarás en forma todo el año. Si deseas más información conéctate todos los martes a las 8:00am(EST) en mi programa de radio Vida y Salud en www.escuchamos.fm ¡Baja la aplicación!

Wally Berrios de EHW.Balance

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ESCUCHAMOS.FM Tiene Nuevo App Conéctate Ahora

 

Con la llegada del año nuevo queremos anunciar el lanzamiento de nuestro nuevo app ESCUCHAMOS.FM en App Store y Google Play . Conéctate con la música latina que a ti te gusta, 24 horas y 7 días a la semana. Si te gusta el reggaeton, salsa, merengue, música urbana, rock en español, bachata, pop, balada, música del recuerdo, folclor y la música que está “pegá”, baja la aplicación ya. Además de disfrutar del saborcito de la música latina, te puedes divertir con nuestra variada programación con 9 programas y creciendo.

Entérate de lo que Escuchamos.FM tiene para ti.

De lunes a viernes contamos con tres programas de variedad en donde te podrás enterar de las condiciones del tiempo, noticias del día acompañados de entrevistas, artistas invitados y buena música. Durante la mañana de 7am-10am despierta con José Urdaneta en su programa
El Punto directamente desde Philadelphia. Al medio día disfruta de las ocurrencias de Mike Sáez en Mic Live de 12pm-3pm desde Florida y por a tarde siente el calorcito del Caribe de Mayra Soto en el programa
Enlace Caribe de 3pm-5pm.

Cada lunes y jueves Cathy estará conversando sobre consejos de cómo lograr la mejor planificación financiera en el programa Hablando con Catherine Garces directamente desde los Angeles, California.

Durante las noches de los lunes, miércoles y sábados disfruta del programa El Ombligüito con Las Carolinas y José con temas muy calientes SÓLO PARA ADULTOS. Aquí se habla sólo de SEXO de forma muy abierta y entretenida.

Los martes, jueves y domingos es momento de hacer silencio Shhh y disfrutar del programa Cállate y Escucha junto a la comedia urbana de Kathy y Harito hablando de temas del diario en donde comparten sus puntos de vista de forma muy coloquial y divertida.

Los jueves y Viernes disfruta del PARTY de Power Music Radio Show con los DJ’S Mike y Jota. Si te gusta la música que te ponga a moverte sin descanso, sube el volumen al máximo y conoce Dj’S de todas partes del mundo que te pondrán el ambiente de fiesta cada semana.

Los viernes y domingos tienes un “date” con Jeandalee The Sassy Vagilante donde cada semana trae temas controversiales que dejan saber la opinión de la mujer de hoy.

Los sábados con Baidaguey estarás relax riendo con las ocurrencias de Yajaira Paredes , Irene Contreras y Tana Marquez recapitulando todo lo que pasó durante la semana poniéndote al día sobre obras de teatro, arte, chismes, farándula hablando sobres problemas y soluciones con el estilo único de comedia teatral.

Ya no tienes excusas de no encontrar una estación de radio llena de sabor latino, baja la aplicación y conéctate con tus raíces. Riega la voz comparte con toda tu familia esta aplicación.
ESCUCHAMOS.FM THE CROSSOVER RADIO STATION

 

 

 

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Jesse Medeles llega a Escuchamos.FM

Jesse Medeles llega a Escuchamos.FM en el programa de Enlace Caribe con Mayra Soto desde la Isla del Encanto, Puerto Rico. En su entrevista pudimos conocer sus comienzos, logros y su nuevo éxito En El Aire. Conoce a través de Escuchamos.FM a nuestro artista invitado.

Jesse Medeles es un cantautor, actor, rapero, bailarín y entrenador físico, nacido en San Antonio, Texas, y de padres mexicanos.  Desde que decidió a incursionar en el mundo de la música, ha dejado una impresión notable con sus seguidores y amantes de su sonido.  Su estilo de música es influenciado por diferentes culturas, con las cuales creció, incluyendo y mas notable, la mexicana.

Escribir canciones y cantar fue siempre su escape de todo el dolor; era la única cosa que lo ayudaba a soñar de todos sus anhelos y metas.  En sus canciones están plasmadas sus experiencias de crecer en la calle, y sus influencias de Pop, Rap, Cumbia, ritmos Indios, y Tejano, son parte de escencia.  En el 2005, Jesse comenzó a grabar con productores en Texas, para descubrir su sonido y estilo.  Pronto, ya estaba en http://twitter.com/JesseMedeles escenarios como en el festival Boricua de San Antonio, el Jamboozi Festival de Laredo, y el Autorama show de Houston.

En el 2013 se traslado a Los Ángeles, CA y trabajo con el  productor  J2,  quien fue el responsable de canciones como “Sucia”, “Viva” y “Amor”.   En el 2014 tuvo la oportunidad de abrirle los conciertos a Ana Bárbara, Ivy Queen y Belanova.  En estas presentaciones, Jesse llego a mas de 500K personas y cuenta con mas de 100K seguidores en medios sociales actualmente.

En conjunto a su carrera como cantante, Jesse ha trabajado como actor en películas como  Snitch (2013), Alone Yet Not Alone (2014), One Heart (2015), Dirty Lies (2015), entre otras.

Despues del éxito de su canción “AMOR”, y una gira de medios internacional, esta trabajando en su siguiente producción musical con productores de renombre como Maffio, A & X, MadMusick, 2 Swift Productions, y Alcover.  El primer sencillo es “En El Aire” y cuenta con un video musical de primera.

Los invitamos a disfrutar de la música a Jesse Medeles en www.escuchamos.fm Aqui tocamos la música que a ti te gusta. Baja la aplicación